העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, מוכן מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה סביבה רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים website יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.